4行日記のヒント：
■事実 今日あったできごとを振り返り、体験したり見聞きしたことを一つだけ選んで書きます。
チェックポイント1 事実だけを書いているか。
チェックポイント2 単純な短い文になっているか
◆発見（気づき） 事実から発見したことを書きます。
チェックポイント1 事実から得た気づきか
チェックポイント2 単純な短い文になっているか
●教訓 発見から得た 「マイ格言」≒座右の銘を書きます。
チェックポイント1 事実、発見、教訓の流れに飛躍はないか
チェックポイント2 単純な短い文になっているか
★宣言 将来自分がありたい姿を「している」と書きます。
チェックポイント1 「私は」で始まる能動態となっているか
チェックポイント2 否定的なことば、否定形を使っていないか
チェックポイント3 単純な短い文になっているか
私は 、４行日を毎日つけている学生です。
私は 、４行日記で毎日成長しています。
4行日記のサンプル：
事実 ■ 猛スピードの車にひかれそうになった
発見 ◆ 急ぎ焦っても何の特もない、怖い思いするだけ
教訓 ● いそがずあせらずすみやかに～
宣言 ★ 私はゆとりを持って生きています。
